ciclismo forte ou corrida forte no Ironman

Craig soltando a bota em Kona


Dizem que, quem ganha Ironman agora, são os bons corredores, com certeza, mas quem disse que os caras não pedalam muito, está redondamente enganado, visto o tempo do pedal dos bons corredores do Ironman, por exemplo, o proprio craig alexander, o cara mandou 4:38h em kona, isso é um pedal de respeito, o cara tem que treinar muuuuuito para atingir esse patamar. existem excelentes ciclistas/corredores nos ironmans, alias o cara que não pedala bem é melhor continuar em provas olimpicas da ITU. Enecko Llanos é outro monstro do pedal e excelente corredor, em 2008 mandou 4:32h no pedal e correu para 2:46h, o cara já foi campeão mundial de x-terra, onde o trecho pedal na minha opnião é que define a prova. Então acho errado dizer que agora corredor que ganha prova de Ironman, tem que correr bem e pedalar muito !!!

Corrida Adidas

Este Domingo a Karen participou da corrida da adidas ma distancia de 10km.

Ela fez o mesmo tempo da outra etapa, porem nessa ela não teve pacer, eu não a acompanhei pois ainda estou me recuperando de uma gastrointerite.

tempo Karen - 1:08;20

X TERRA a vista !!!

Sabado dia 7 de agosto estarei participando do x-terra em angra, vai ser minha segunda participação por lá, a primeira foi em 2007, de lá para cá o percurso ficou mais técnico e seletivo. mais subidas na bike e sumidouros de lama na corrida, apesar de não estar treinando especifico para a parte de bike, que é de mountain bike, estou bem motivado para a prova. Resolvi me inscrever ontem, aos 45`do segundo tempo, após descobrir que eles estavam parcelando a inscrição, já que R$ 400,00 a vista ia ficar pesado. Ainda estou me recuperando da maratona e esta semana peguei uma gastrointerite que não me deixa treinar, vou ter menos de 15 dias para tentar fazer um trabalho para a prova, se domingo eu estiver melhor, corro devagar, durante a semana vou tentar nadar 3x e sabado muita subida de mtb.

as distancias são: 1500mts natação/ 30km bike e 9km corrida.

Maratona do Rio 2010

Domingo fiz a maratona do Rio, como não treinei especifico para ele, resolvi que ia manter um ritmo confortável o tempo todo. O dia amanhaceu com muito vento, chuva e frio, ainda bem que na hora da corrida a chuva parou, mas deixou vários bolsões de agua na pista, principalmente no trecho da Barra. Vários amigos Irons reunidos, a maioria com a camisa de finisher, saimos num clima legal. Comecei puxando um pouquinho para fugir do tumulto da largada, quando retornou para o Recreio e a pista abriu, diminui o ritmo. Passei os 10km com 0:51;45. Mantive o ritmo constante, sempre alí na zona de conforto, passei a meia maratona com 1:49,12. Começaram as subidas, diminuia o ritmo nas subidas e aumentava nas descidas, passamos pelo Joa, são conrado e comecei a subida da niemayer; alí baixei meu ritmo de novo e voltei a aumentar nas descidas; chegando no Leblon, marca dos 30km, comecei a sentir um desconforto no pé esquerdo mas mantive o ritmo, no km 32 comecei a sentir a musculatura do quadriceps reclamando (talvez faltaram alguns longos de mais de 3okm), o ritmo continuou o mesmo, passei Ipanema, copacabana e cheguei na princesa Isabel sentindo ainda o pé esquerdo e o reto femural reclamando, no tunel o ritmo melhorou um pouco, e mantive constante até a chegada, fechando com 3:50,49 (no meu relogio).

Estadual de triathlon

Final de Junho fiz o estadual shorte de triathlon, não fiz meu melhor tempo, mas fiz um bom tempo, até que não estou tão lento, fechei com 1:10h e belisquei um quarto lugar na faixa.

Parciais:

nat - 13´49´´

bike - 33´02´´

corrida -21´50´´

Vida que segue

Após mais de um mes do ironman, sem postar nada, vou tentar voltar a postar sobre provas, treinos, dicas e pensamentos.

O Ironman 2010 passou...ficou aquela sensação de não ter atingido o objetivo, mesmo sabendo que era possível.

Minhas considerações sobre a prova e meu desempenho;

O dia estava maravilhoso, pouco vento, pouca correnteza, a natação prometia, larguei bem colocado, nadei tranquilo, sem forçar e sem brigar muito com os outros, com o tempo de 1:03h, fiz uma transição de 9´e parti para os 180km de bike, aqui estava em casa, só passei; pedalei sem forçar muito o ritmo, mantinha entre 38 e 42km/h fácil. Nas subidas os caras não acreditavam quando viam eu com minha boa, velha e modesta giant, passando eles com suas possantes de roda zipp. Na maior parte do tempo pedalei facil,não senti o vento, em alguns trechos depois do tunel estava um pouco mais dificil, a velocidade não passava dos 36km.

Entreguei bem a bike, os treinos de 180km e o de 200km valeram a pena, fechei com 5:12h.

Fiz uma transição de uns 5´mais ou menos, demorou um pouco para colocar as meias de compressão. Faltou comida na bike, não peguei meu special needs e não quis comer nadar antes de sair para correr, e ainda por cima tomei um termogenico antes da corrida, como diz meu amigo Bruno, garotiei...

Comecei a correr bem, as pernas estavam soltas, comecei passando os kms, em torno de 5´10´´ e 5´20´´. Comecei a passar muita gente na corrida também, fui bem até a meia maratona, dai em diante comecei a sentir enjoô e vontade de vomitar, mantive o ritmo até o km 22, dai comecei a vomitar muito...só saia liquido...

achei que ia correr bem depois de vomitar, mas começaran as colicas, não conseguia correr mais nem me hidratar, pois tudo que botava pra dentro eu vomitava...comecei a ver as pessoas que estavam muuuuuuuuuuuito atras de min me passando, ma Ironman é ironman, continuei na minha caminhada, meu amigo Bruno passou por min e disse, esse vc nunca vai esquecer !!! mas foi verdade, foi uma prova diferente, não deixou de ser legal, conversei com muita gente e reparei em coisas da prova que nunca tinha reparado antes. Fechei a caminhada com 5:50h, tempo total de 12:23h.

A lição que ficou foi; confie no seu treinos, não tome nada no dia que vc não testou antes.

Para quem saiu para correr achando que ia fechar a prova para 10:20h.....12:23h foi muito mais rsrsrs.

Para o ano que vem fiquei de fora, as inscrições acabaram no mesmo dia que abriram, impressionante. Vou ficar na torcida para o Im do Rio de Janeiro.