treinos da semana passada

É galera, tá chegando, ja comecei a tirar o pé do acelerador e baixar os treinos. semana passada nem fui para estrada por conta do simposio Ironman no qual falei sobre o percurso da prova, além é claro´da T1 e T2.

seg - bike indoor - 3h

ter - bike indoor - 2:30h

qua - bike indoor - 4h
corrida ritmo (75%) - 1:10h (+-15km)

qui - bike indoor - 2:30h + corrida confortável - 1h (11km)

sex - bike indoor - 2:20h
natação com roupa de borracha no mar - 1700 mts (29´)
corrida areia 2km - 12´

sab - mountain bike com subidas - 2h (45km)

dom - corrida longa - 2:50h (30km)

total dos treinos - natação 1700 mts (29´) / bike 16:20h (outdoor 45km) / corrida - 5:12h (58km)

total em horas - 22:11h