Fotos de Pirassununga 2010

Long Distance Pirassununga - Relato da prova

Foi uma final de semana muito bom !!!

Após uma longa viagem de carro na sexta feira com meu brother Luiz Fernando " a fera de pira", chegamos na pequena e aconchegante cidade de Pirassununga, ficamos no mesmo bom e velho hotel Messina, como sempre lotado de triatletas, alguns novatos, outros mais experientes. Encontramos a turma do Anderson a noite e fomos comer, algumas geladas para relaxar e de volta pro hotel.

No sabado acordamos tarde, tomamos café, demos uma corridinha de 30´e fomos para a Base da AFA, pegar o kit e dar uma olhada na feirinha para compras de última hora.

Almoçamos, descansamos e a tarde voltamos para ver o short distance. Retornamos para o hotel, arrumamos os sacos da prova, ultimas regulagens na bike um problema na minha camara de ar me deu um pouco de dor de cabeça, mas resolvido em pouco tempo. Descansamos um pouco e fomos comer uma pizza, mais algumas cervas para relaxar, muito bate papo e voltamos para o hotel.

Acordei as 4:20h sem sono e me sentindo muito bem, comecei os preparativos mais cedo, tomamos café e as 6:10h já estavamos partindo para base da AFA, chegamos lá cedo e não tivemos problema para estacionar o carro e guardar a bike. Mais encontros com os amigos, fotos e ir para o lago dar algumas braçadas antes da largada.

Larguei mais atras, a agua estava quente, mesmo com muitas pessoas não tive problema para achar meu ritmo e meu lugar, saí da agua com 34´49´´, parti para bike, e gastei 2´20´´na transição. Este ano resolvi mudar minha estratégia de prova, sai para pedalar leve, girando bastante na primeira volta e começando a aumentar o ritmo na segunda volta (são 4 voltas de 22,5km). Me senti bem o pedal todo, no final da ultima volta (estava com 85km) meu pneu furou, troquei rapido e não enchi demais, pois faltavam apenas 5km para terminar o pedal,

quando cheguqi na transição meu cateye marcava 2:26h, mas meu relogio marcava 2:30h, isto é, gastei uns 4´para efetuar a troca de pneu. Sai para correr conservador, passei o primeiro km num ritmo de 5´30´´ por km, nos primeiros 6km fui ultrapassado por muitos atletas, dai então comecei minha prova, fui aumentando o ritmo a cada km, estava me sentindo bem, então todo a galera que havia me passado foi ficando para trás e comecei a só ultrapasar, fiz os ultimos 3km num ritmo de 4´30´´ por km, fechei a prova com 5:03h, meu tempo de corrida deve ter sido mais ou menos 1:46h, já que esqueci de dar lap quando sei para correr e fui marcando apenas meu tempo em cada km. Meu brother Fernando "fera de pira", fechou com 5´17´´, melhorando bem seu tempo no pedal e soltando a bota na corrida. Em breve fotos.

Fotos maratona buzios

Missão cumprida marcelão !!!

Eu e Bruno Rocha comemorando com uma gelada

Rogerio e brunão depois de se perderem acabaram chegando

Perdi meu chip no mangue, no site meu tempo saiu a mais

Praia de Geriba

Relato maratona cross country de Buzios

Foi uma prova MARAVILHOSA, em todos os sentidos, percurso lindo e desafiador, nivel de dificuldade alto e acrescentou dificuldade a mais devido a forte chuva que caiu nos 2 dias anteriores. A organização estava boa, não faltou a agua (3 em 3 km), 2 pontos com gatorade, policia militar auxiliando nos trechos de maior movimento e o kit da prova estava legal, com camisa dry fit e viseira. Fui melhor que imaginei, pensei que iria terminar com um tempo em torno de 5 a 5:30h, ainda mais com o percurso mais dificil devido as chuvas, mas esse foi um daqueles dias em que tudo dá certo, acordei bem, me alimentei a prova toda e meu ritmo foi crescendo durante a prova.

As 6:45h de domingo, lá estavamos eu, meus brothers Brunão e Rogério, meus alunos que iriam participar da prova também; bruno Rocha, Alexandre Brasil e Marcelo campos. Muitos rostos conhecidos na largada, a maioria dos participantes estava no revezamento de 10km e 21km, no solo eram poucos. Após o Hino Brasileiro largamos pontualmente as 7h, saimos conversando e brincando num ritmo bem tranquilo, o primeiro trecho da prova não era dificil, subidas e descidas em trechos de paralelepido e asfalto, estavamos todos juntos em quase todo o primeiro trecho, e o Rogerio com aquela mania dele de falar: " vamos juntos o tempo todo..." para ele ir avaliando como estamos e não chegar atrás rsrsrsr. Nas descidas acabava aumentando o ritmo naturalmente, e acabei ficando um pouco na frente da galera, no final do primeiro trecho, chegavamos a praia da ferradura e pegavamos trechos de areia até fechar os primeiros 10,5km. o segundo trecho da prova já começava com uma pirambeira de terra e pedras, com uma parte em que tinhamos de escalar uma pedra e continuar subindo para descer no mesmo trecho de pedra e terra, cuidado redobrado aqui, pois estava escorregadio. Dalí partimos para praia de ferradurinha e geribá, Karen e elaine estavam lá tirando fotos e dando força, pegamos um trecho de estrada de terra até a praia de tucuns, onde a areia era fofa e irregular. No final da praia era o revezamento dos 21km e começavam as pirambeiras do trecho com maior inclinação da prova, aqui as subidas estavam um sabão, muita lama e subir só de quatro e se agarrando nos matos, tomando muito cuidado pois no meio do mato tinham cactus, tive que ir devagar pois era um trecho que só passava um e tinha um japinha na minha frente muito devagar, dava um passo, voltava quatro...até que ele escorrecou e começou a descer quase me derrubando, ainda tentei segurar o braço dele mais não consegui. Continuei firme e começando a passar muita gente inclusive do revezamento, após esse subidão de 1km, que levei 15´para passar começaram as descidas...aqui me larquei, desci bem rapido ultrapassando muitas pessoas até chegar a um trecho plano dentro de uma comunidade, neste momento meu ritmo fois crescendo, fiquei com medo pois ainda era km 26, mas estava me sentindo muito forte. Continuei até atravessar a estrada e ir para o outro lado de Buzios, aqui entravamos num trecho de mata fechada, chamado fazendinha, algumas subidas e toma descida até chegar ao mangue. No mangue muita agua devido as chuvas, trechos com agua acima da canela, sai do mangue e fui em direção ao terceiro trecho, ultimo revezamento, km 31, entei na praia rasa e fui até manguinhos, um trecho longo de areia dura, aqui dava para aumentar o ritmo, ainda estava me sentindo muito bem, as pernas soltas apesar das subidas e descidas, deu para puxar um pouquinho, me surpreendi pois passei atletas que em geral chegam na minha frente em outras provas e os caras estavam quebrados e eu me sentindo bem, continuei até chagar no final da praia de mangunhos, era um trecho que parecia outro planeta, pedras e areia com muito limo e uma vegetação muito diferente, no final passei por um trecho chamado costeira onde iamos por pedras, subindo e descendo pela beira do mar, chegando na praia da tartaruga, no final da praia uma subida estreita e com muita lama, aqui era meio perigoso, pois ficou alto e não tinha nenhum tipo de proteção ao lado, quer dizer se caisse ia ser serio, continuei num trecho de subida que era a ultima da prova, desci e sai atras da praia da tartaruga, um trecho de estrada de terra e saiamos na estrada proximo ao centro de buzios, ciclovia até a entrada da rua das pedras aumentei o ritmo de fechei a prova com 4:46h.

Minha alimentação e hidratação na prova foi a seguinte:

Agua o tempo todo, gel de 40 em 40 minutos, uma barra de proteina com 10km, 250ml de R4 no km 15, 1 saquinho de 50g de castanha de cajú no km 18, outra garrafa de R4 com km 25, 1g de sal de cozinha no km 30 e uma banana no km 38.

minhas parciais:

10km - 1:05h

20km - 1:08h

30km - 1:15h

do 30 ao 42 - 1:16h

total da prova - 4:46h

no proximo post seguem as fotos e resultados meu e da galera.

maratona de Buzios e Long distance de Pirassununga

Domingo dia 7 estarei participando da Maratona cross country de búzios, ano passado fiz o revezamento dos 21km, mas este ano vou fazer ela completa. como sempre nunca bem treinado, mas sempre determinado e consciente do que posso fazer. Fiz alguns treinos de qualidade, mas sempre com uma rodagem mais baixa, o meu maior longao foi de 2;30h, com bastante subidas e descidas. semana passado subi santa teresa e fui até o mirante dona marta, voltando pelo mesmo caminho.

Neste mesmo mes, dia 21, estarei fazendo uma das provas que mais gosto, o Long distance de Pirassununga, até que tenho nadado bem, vou estar com bastante volume de corrida devido aos treinos da maratona de Buzios, dessa vez o que menos treinei foi a bike, tinha bastante tempo que não pedalava sem ser indoor, no sabado fui para o fundão e rodei 70km, amanhã, feriado de finados vou para rio-tere rodar 100km.