Meia maratona do Rio

Proximo domingo vai rolar a meia maratona internacional do Rio de Janeiro, pela 1º vez minha esposa vai fazer a distancia de 21 km. Foi uma decisão tomada a menos de 1 mes, mais exatamente 20 dias, isto é, sem tempo de fazer um treino específico para prova.
Ela voltou a correr a dois meses, vinha rodando pouco, mas mes passado já estava correndo 10 km, é claro no seu ritmo que é em torno de 7 minutos e 30 segundos ´por km. Fiz uma progressão para ela em tres domingos, o 1º ela correu 1:15 hs (+- 11km), o segundo ela correu 1:33 (+- 13 km) e domingo passado ela correu 1:50 (16,5 km), sempre caminhando 30 minutos após a corrida, agora é esperar domingo, mas acredito que ela termine em torno de 2:45 hs.
vamos ver se a preparação relampago vai dar resultado.