Treinos final de fevereiro

O Joelho esquerdo continua doendo, tenho colocado gelo direto, o pé doi um pouco, mas não no local da fratura, mais para o meio do pé agora, talvez eu esteja compensando um pouco com o joelho e outra parte do pé devido a fratura. Comprei um tenis para pisada pronada, com muito amortecimento, aproveitei uma mega liquidação da sport society que estara fechando a loja e comprei um brooks modelo the beast.

seguem os treinos da semana, por enquanto minha fiel companheira tem sido a bike indoor:

seg - bike indoor - 3:50h

ter - corrida esteira 5km ( 26´) + bike indoor - 2:40h

qua - bike indoor - 3:50h

continuação dos treinos de carnaval e pós carnaval

Após começar os treinos de corrida, o joelho e a lateral do pé começaram a reclamar...espero que seja só uma inflamação, acabei dando uma segurada na corrida. Não nada a algum tempo, espero voltar logo.

seguem os treinos na semana final de carnaval e pós carnaval:

seg - bike 1h + 1h corrida
ter - bike 1h + 0:45´corrida forte
qua - corrida - 1h.

qui - spinning 1:50h

sex - corrida confortável 1h (10km)

spinning 50´

sab - bike rio-ter 100km - 2:47h + 25´corrida

dom - descanso

total em horas; 10:37h

Volta aos treinos

Após um longo e tenebroso periodo de pé quebrado, estou começando a votar aos treinos,e nada melhor que um feriadao de carnaval no Rio para iniciar os treinos. Vou tentar postar por aqui como adam meus treinos para o IM 2010. mesmo começando beeeeeeeeeeem depois da maioria da galera e estando uns kgs acima devido ao periodo sem treinar e comendo muito.

semana passada voltei a correr, achei que ia ser mais doloroso, mas foi excelente.

treinos:

segunda 08/02/2010 - bike indoor - 3:45hs;

terça - bike indoor - 2:30h + 10km corrida (5km esteira / 5km asfalto );

quarta - bike indoor - 3:45hs;

quinta - bike indoor 2:30hs + 4km corrida;

sexta - bike indoor - 0:45´

sab - bike mtb 2h + 30´corrida

dom - corrida longa - 1:20h;

final semana 1

total em horas :

natação - 0 / bike 15:15hs / run - 3:10hs

total - 18:25hs

seg - bike 1h + 1h corrida

ter - bike 1h + 0:45´corrida forte

qua - corrida - 1h.