Meus longos de corrida são sempre feitos no final de semana, até pelo tempo disponível, mas como não fiz no domingo, resolvi acordar mais cedo para fazer pelo menos 2 horas de corrida, pegando o percurso de nosso treino normal das terças feiras. Acabou sendo muito bom, pois comecei as 4:20 da madruga, e quando eram 5:00 encontrei o fernando e o arruda começando o nosso treino normal, acabei fazendo num ritmo um pouco mais forte, mas muito bom. Nos primeiros 40 minutos comecei tranquilo em torno de 5´20´´porkm, depois de 10 minutos aumentei o ritmo para 5´por km e quando começamos nosso percurso normal fizemos abaixo de 5´por km, depois que eles terminaram ainda rodei mais 30 minutos na Oliveira Belo mantendo 5´por km. Agora que acabou o horário de verão, e com esse tempo sempre limpo que tem feito, todo treino da madruga estamos sendo recompensados com um belo nascer do sol, pelo menos é uma motivação a mais né?
tempo da corrida - 2:00 - 22km.
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