Vou tentar organizar meus treinos, de corrida, acredito que é a melhor forma é escrevendo mesmo...
como não consegui ir na corrida das estações, corri por aqui mesmo, fiz 40´num ritmo confortável (entre 5´20´´ e 5´30´´ por km), deve ter dado uns 7,5 a 8km.
A tarde caminhei com a Karen durante 1:10h.
Ainda bem que a corrida do Cristo foi adiada para 01/02/2009, pois seria um pouco dolorido para min, se fosse semana que vem.
sera bom, pois farei uma base muito boa de corrida que já é meu inicio para o Ironman Brasil 2009, visando fazer a maratona do IM para menos de 4horas.
Dias de treinos corrida; terças, quintas, sabados e domingos. Manterei os treinos de natação e as aulas de spinning, tentarei fazer longos de bikes também aos sabados e/ou domingos.
Um comentário:
Fala Perez blz, homem de ferro, parabéns pelo treino, aí vai uma dica pq neste domingo dia 14 dez vc não participa da corrida da Acoruja na Lagoa, veja no site www.acoruja.com.br como participar.
Um abraço e boa semana camarada.
JORGE CERQUEIRA
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