Esse final de semana mandei o primeiro 180km do ano, na verdade meu cateye marcou 175km. Fiz sem forçar, fechei em 5h cravado, média de 35km/h. Me senti bem o tempo todo, inclusive aumentando o ritmo nos 20km finais, em seguida fiz uma transição para 7km corrida em 33´, não sai travado, comecei bem solto a corrida e mantive o ritmo o tempo todo, só não completei 10km pois meu brother Bruno estava com um pouco de pressa.
Essa semana que passou foi bem proveitosa, só ficou a desejar a natação, pois só nadei na quarta feira.
treinos da semana:
seg - 3h bike indoor
ter - 2:40h bike indoor + 10km corrida (52´)
qua - natação 45´(+- 2800 mts)
bike indoor - 3h
qui - bike indoor - 2:40h + 12km corrida ( 1:02h)
sex - bike indoor - 2:10h
sab - bike rio-tere 176km (5h) + 7km corrida (33´)
dom - corrida 30km (2:40h)
total - natação 2800mts (45´) / bike 18:30h (176km) / corrida 59km ( 5:07h)
total em horas - 24:22hs
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