Reta final para o IM !!! os treinos estão saindo, nunca da maneira que desejamos mas aos poucos vamos absorverdo o esforço e sentindo dia após dia que estamos mais forte, tanto físico quanto mentalmente.
Esse sabado fiz meu segundo 160km com transição para 6km corrida. comecei o treino cansado, pois acabei pedalando no domingo, já que devido as chuvas ficamos com medo de pedalar no sabado, então sabado foi natação e longo de corrida. corremos eu Rogério e Luiz. O Luiz é corredor nato, tem maratona para 2:55h, muito bom para puxar o ritmo, acabamos mantendo um ritmo entre 4´40´´ e 5´por km.
treinos da semana passada:
seg - bike indoor - 3h
ter - bike indoor - 2:40h
qua - bike indoor - 3:50h + 45´corrida (9km)
qui - natação 2000 mts (35´)
corrida ritmo 55´- 12km
bike 2:40h
sex - bike indoor - 2:20h
sab - natação 2600 mts (45´)
corrida longa 2h (+- 24km)
dom - bike rio-tere 160km (4:40h) + 32´corrida (6km)
total da semana - natação 4600 mts ( 1:15h) / bike 20:10h (160km) / corrida 51km ( 4:12h)
total em horas - 25:37h
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