chegando no pico dos treinos para o Ironman

Mais uma otima semana de treinos aproveitando o feriado prolongado.

seg - bike indoor - 2:20h

ter - bike indoor - 2h;

qua - corrida ritmo 2h ( 23km)

qui - bike indoor - 2h+7 km corrida (40´)

sex - bike rio-teresopolis - 175km (5h) + 7km corrida ( 36´)

sab - natação 40´( 2800 mts) + 3h corrida (+- 33km)

dom - descanso

total - natação - 2800 mts (40´) / bike 11:20h (175km) / corrida 70km ( 6:16h)
total em horas - 18:16h