Ironman Brasil e treinos

Esse final de semana rolou o Ironman Brasil em Floripa, depois de 6 anos seguidos esse fiquei de fora...foi uma depre danada ficar acompanhando a prova pela internet. Ano que vem se Deus quiser estarei lá, ficar de olho nas inscrições. A galera foi bem, nosso grande amigo Fernandão " fera de pira ", fechou com 11:32h, o grande Chicão "kamehameha" mesmo com o pouco tempo de recuperação devido  a uma fratura no braço, fechou com 12:50h e o grande nadador e marinheiro de primeira viagem Leonardo, fechou com 13:48h, nadou bem, mas natação nessa prova é quase nada e sofreu por não priorizar tanto os treinos de bike/corrida.

Meus treinos no final de semana foram proveitosos, só não pedalei devido ao mau tempo de sabado. No sabado nadei 2500 mts, em seguida fiz um treino de ritmo um pouco mais forte, foram 12 km em 53´.

No domingo saimos eu, meu cunhado e o brother Bruno, para um longuinho, foram 23km , indo ate Bonsucesso e retornando Ol. Belo, fechando os 20´finais num ritmo mais forte (4´30´´).

treinos ate sexta feira e previsão para final de semana

Ontem o dia foi muito proveitoso, alias, as terças e quintas tem sido os melhores dias para treinar.

Acordei as 4:40h as 5:10h ja estava correndo, fiz 10km mantendo entre 4`40`` e 5`por km, em seguida natação, fiz 1500 mts, sendo 200 solto, 2x500 forte com 3´na borda e soltei 300 mts. Logo apos 45´bike indoor.

A noite 1:30h bike indoor e em seguido corrida confortável 7km.

Hj esta chovendo bastante aqui no Rio, eu ia correr agora de manhã mas desisti, a tarde não poderei correr pois estarei substituindo um professor no salão de musculação, então hj deve ser só 1:30h bike indoor.

Amanhã me programei para ir a estrada Rio-tere, mas se o tempo continuar assim vou para o plano B, isto é, mountain bike proximo a minha casa, com muita subida, em torno de 35km, natação 2000 mts e em seguida 12km corrida ritmo. No domingo dois planos também; se não chover pedal zona sul, aterro, zona sul, transição para 25km corrida, o plano B é correr 25km na vila da penha, penha, olaria, ramos, bonsucesso e retorno vila da penha.

Treinos

Ontem fiz tudo, menos a outra corrida que faria a noite.
Hj, vão ser 2:10h bike indoor, musculação e corrida, vou correr no aterro do flamengo 16km.

Amanhã natação, 40´ com intervaldos de 50 e 100 mts, bike indoor 2:30h e dois periodos de corrida, pela manhã 10km ritmado com subidas e a noite rodagem leve 8km.

Fotos do desafio da paz

Treinos para ultra 24h

Vou tentar postar aqui meus treinos para a ultra de 24h, na sequencia até chegar o dia da prova, ainda tenho alguns compromissos: estadual olimpico de triathlon dia 12 de junho; maratona do rio dia 17 de julho; x-terra dia 13 de agosto e finalmente a ultra 24h dias 17 e 18 de setembro.

no momento estou treinando meio capenga para o estadual e maratona, semana passada fiz um treino de natação pois não nadava desde inicio de março, nadei 1500 mts fazendo mais educativos e nado solto, fiz um treino de 18k m de corrida e um intervalado de 5 tiros de 2km na esteira mantendo 15km/h, além de fazer bike indoor de segunda a sexta.

Hoje fiz 1:30h de bike indoor

amanha vou correr 12km fartlek, dando tiros nas subidas, naderei 40´fazendo tiros de 50 mts em seguida 45´bike. Na parte da tarde vou pedalar 1:50h de bike e em seguida correr 6km com uma aluna em ritmo confortável.

nas terças e quinta estarei fazendo 2 periodos de corrida, um pela manhã sempre ritmado ou com subidas e a noite rodagem mais tranquila.

24H do Rio, dias 17 e 18 setembro, na CEFAN

Estou oficialmente inscrito para a ultramaratona de 24h da CEFAN, vai ser minha primeira grande ultramaratona, começando os treinos JÁ !!!!

Desafio da paz

Amanha participarei de uma corrida diferente, apenas 5km, mas em vielas e trilhas, a corrida vai refazer o percurso da fuga dos traficantes da vila cruzeiro. Eu e Brunão vamos aproveitar e fazer um treino longo, saindo da vila da penha, indo ate o local da largada, fazer a corrida e retornar correndo para vila da penha.

Ironman Brasil é o mais caro do mundo

Esse ano a Latin sports se superou em termos de ganância...a prova passou de U$ 550,00 para U$ 600,00 e detalhe; nada de parcelar a inscrição, coisa que eu sempre fazia...infelizmente essa é a realidade, quando poucas pessoas faziam, eles parcelavam, era mais barato, já cheguei a pagar U$ 350,00 em 2005, e ainda parcelei. Como a prova esta lotando, eles querem que quem não tem tantas condições de fazer a prova, se exploda...
Tomara que apareça alguma prova tipo a challenge no Brasil pra esvaziar a prova deles...infelizmente farei das tripas coração para estar lá em 2012, já que amo a prova.
desculpe galera foi só um desabafo com a ganancia da galera da Latin sports.