Vou tentar postar aqui meus treinos para a ultra de 24h, na sequencia até chegar o dia da prova, ainda tenho alguns compromissos: estadual olimpico de triathlon dia 12 de junho; maratona do rio dia 17 de julho; x-terra dia 13 de agosto e finalmente a ultra 24h dias 17 e 18 de setembro.
no momento estou treinando meio capenga para o estadual e maratona, semana passada fiz um treino de natação pois não nadava desde inicio de março, nadei 1500 mts fazendo mais educativos e nado solto, fiz um treino de 18k m de corrida e um intervalado de 5 tiros de 2km na esteira mantendo 15km/h, além de fazer bike indoor de segunda a sexta.
Hoje fiz 1:30h de bike indoor
amanha vou correr 12km fartlek, dando tiros nas subidas, naderei 40´fazendo tiros de 50 mts em seguida 45´bike. Na parte da tarde vou pedalar 1:50h de bike e em seguida correr 6km com uma aluna em ritmo confortável.
nas terças e quinta estarei fazendo 2 periodos de corrida, um pela manhã sempre ritmado ou com subidas e a noite rodagem mais tranquila.
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