Comecei a semana ddescansando um pouco, agora começo a aumentar bem meu volume de corrida, esta semana estive com um aamigo que vai fazer as 24hs da Cefan e os caras estão rodando 30km TODO DIA !!! final de semana estão na casa dos 40 a 50km.
terça - corrida confotável 4km
bike indoor 45´
quarta - bike indoor - 2:10h
corrida intervalada - 8km
quinta - corrida confortável 4km
bike indoor - 1:30h
sexta - bike indoor 2:10h
sabado - corrida com subidas 2:10h -24km
domingo - corrida confortável 3:06hs - 34km
total da semana :
natação - 0
bike - 7:20h
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