semana de treinos e inscrição IM 2012

Essa semana foi meio complicada, consegui treinar razoavelmente, ficaram faltando os treinos de final de semana;

Na segunda apenas bike indoor - 2:10h;

terça feira não consegui nadar pois a piscina estava cheia, corri 10km pela manhã, mantendo 4´40´´ e 5´por km, em seguida 45´bike indoor, a tarde mais 1h bike indoor;

quarta feira fiz um intervalada de corrida, foram 5x1km ( 4´20´´/4´10´´/4´04´´/3´59´´/3´55´´) totalizando 11km com aquecimento e volta a calma, a tarde/noite 1:30h bike indoor;

quinta feira consegui nadar, foram 2000 mts com intervalado progressivo, corri 12km em 53´, a tarde/noite foram 1h bike indoor e 8km corrida com subidas, ritmo confortável;

sexta feira apenas 1:30h bike indoor;

sabado descanso;

domingo corrida confortável 8km.

total da semana:
natação 2000 mts (40´)
bike 7:55h

corrida - 49km

As 0:00 começa a corrida para as inscrições do Ironman Brasil 2012, já estou com o dedo no gatilho para minha inscrição !!!