Ontem consegui comprar a manete de freios para minha bike. Comprei num site de São Paulo, efetuei o deposito e mandei via faxo comprovante, o rapaz me disse que levaria no máximo 2 dias uteis para chegar. Agora eu monto a bike IM 2007 !
Essa semana senti uma dor no arco plantar, o que me fez não correr na terça.
Treinos até agora:
Seg - bike indoor1:30 intervalado progressivo;
Ter - off;
Qua - bike indoor 1:30 endurance hill / natação - 300 solto, 200 perna cr, 400 braço cr / 500 ritmado / 200 solto -1500 mts; (0:35min)
Qui - Circuito com ladeiras - 12km - 1:02.
Sex - vou fazer a aula de bike indoor (low continuo) e nadar a noite (entre 1500 e 2000 mts);
ainda não planejei meus treinos de sabado e domingo pois é niver da esposa.
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