Semana passada não deu para nadar devido a dor no ombro, causada pela queda que tive, mas no restante os treinos foram proveitosos:
quinta - corrida ritmo 5´20´´/5´por km - 1 hora (+- 11,5km);
sexta - bike indoor - 50 ´;
sabado - bike 60km (2:10) + 10km corrida (0:52);
domingo - corrida longo ritmo confortável ,5´40´´ por km - 2 horas (+-22km);
segunda - off.
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