Quinta feira (14/09) - treino:
corrida fartlek - 0:56 (aprox 12 km) - saí na madruga para o bom e velho fartlek, pegando algumas subidas e apoeretando o passo nelas, otimo treino, pois se tem a sensação de acabar muito rapido, apesar do esforço. Participaram do treino o Bruno e Luiz Fernando, este ultimo também se preparando para andar bem em pirassununga.
Hoje, sexta feira (15/09) já dei uma aula de bike indoor e agora ba tarde vou nadar 2000 mts. Farei 8x100 saindo a cada 1´50´´, o resto será educativo mesmo.
Amanhã é Rio terê vou rodar 84 km e fazer uma transição para corrida de aprox. 5 a 7 km.
Domingo começo a aumentar o volume da corrida !
bom final de semana a todos.
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