Parece que essa semana vai ser boa !!!
seg - bike indoor - 2 horas
ter - corrida ritmo 75% fc max - 1:20 h (9 voltas ol.belo) +- 16km
ritmo - 1º volta - 5´30´´por km / 2º - 5´por km / 3º - 4´45´´ / 4º - 4´45´´ / 5º 4´40´´ / 6º 4´45´´ / 7º - 4´30´´ / 8º - 4´30´´ / 9º - 5´40´´
qua - natação 20´(1200 mts)
bike indoor - 3:45h
qui - corrida ritmo 75 a 85%fc max - 50´( +-11km)
Nenhum comentário:
Postar um comentário