Treinos da semana - até 25/01

Muita chuva essa semana, os treinos ficaram um pouco prejudicados.

segunda - 3:50h bike indoor;

terça - descanso;

quarta - 3:50h bike indoor;

quinta - descanso;

sexta - corrida ritmo 65 a 75%fc max - 0:57h (+- 11km)

natação - 1700 mts (35´)

bike indoor - 2:10h;

sabado - corrida com subidas - 1:50h (+-20km)

domingo - corrida subida ao cristo (treino) pela zona sul - 2:02h (+-20km)

total da semana - natação 1700 mts / bike (indoor) - 9:50h / corrida - 3:49h ( 51km)

total em horas - 14:14 h