Treinos até 08/03

Suco de Guava para recuperar dos treinos

Essa semana não nadei, acabei dormindo muito tarde e não consegui acordar a tempo de nadar.

seg - bike indoor -3:45h;

ter - bike indoor - 1:50h;

qua - corrida confortável 65% - 40´(+-8km)

bike indoor - 3:45h;

qui - bike indoor - 1:50h

corrida com o ultimo 1km a 100%fc max - 45´(+-9km)

sex - bike indoor - 2:10h;

sab - bike rio-tere 100km (2:40);

dom - bike 45´(28km) + corrida da adidas 10km - 45´

total da semana - nat - 0 / bike - 128km (3:25) - indoor - 13:20 / corrida - 27km ( 2:10)

total em horas - 18:55h