quinta - bike indoor - 1:50h;
sex - corrida ritmo 75% - 35´(+-8 km)
natação - 25´(1400 mts);
bike indoor - 1:30h;
sab - bike rio-tere - 120km em 3:08h;
dom - corrida percurso com subidas - 1:20h (15km);
total da semana - natação 1400 mts (25´) / bike 10:33h (indoor e outdoor 228km) / corrida - 2:27hs ( 31km)
total em horas - 13:25hs
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