treinos ate 29/03

Faltam os treinos longos de bike

Final de Março, ja deveria estar rodando pelo menos 140km nos treinos de bike, mas ate agora não consegui, vamos ver sabado que vem.





seg - bike indoor -3:50h





ter - bike indoor - 1:50h + corrida ritmo 85% - 10km (0:41);





qua - natação 15´forte ( +- 900 mts)


bike indoor - 3:50h;





qui - bike indoor - 2:40h;





sex - bike indoor - 2:20h;





sab - corrida ritmo 75% - 1:20h (+-17km)





dom - bike mtb com subidas - 2:30h - 58km + corrida ritmo 85% - 31´(+-7km)





total da semana - natação 15´(900mts) / bike 17h (58km) / corrida 34km ( 2:52h)





total em horas - 20:07h