treinos ate 22/03

semana pós estadual

seg - bike indoor - 3:50h;

ter - bike indoor - 2:40H

qua - natação - 20´- 1000 mts

bike indoor - 3:50h

qui - bike indoor - 2:40h

corrida ritmo 85% esteira - 6km - 24km;

sex - bike indoor - 2:20h

natação - 25´- 1300 mts;

sab - bike rio-tere - 120km - 3:15h

dom - corrida longa - 2 horas (65 a 75%) - 23km

total da semana - nat- 2300mts (45´) / bike - 18:35h (120km) / corrida - 2:24h ( 29km)

total em horas - 21:44h