treinos até 28/03

Semana proveitosa, dei um gás pois no feriado vou para campos dos goytacazes, e não vou poder levar a bike, então lá será corrida e natação.

seg - spinning 3:20h

ter - spinning 2:40h + 6km corrida (35´)

qua - spinning 4h + 4km corrida ( 20´)

qui - spinning 2:40h + 7km corrida (40´)

sex - natação 2500 mts (40´)
spinning 1:30h

sab - bike 158km (4:28h) + 5km corrida ( 26´)

dom - corrida longa 2h ( +- 22km)

total da semana - bike 18:38h (158km estrada) / corrida 44km (4:41h) / natação 2500 mts ( 40´)

total em horas: 24:07h

CHEGUEI NA CASA DAS 24H DE TREINOS SEMANAIS !!!!!
espero no meu pico de treinos chegar as 32h