No sabado fui para as paineiras com a galera da academia para um treinão visando os alunos que farão a corrida da adidas proximo domingo. Acompanhei a Karen e mais duas alunas, corri devagar, senti um pouquinho o joelho apenas nas descisdas, mas nada desconfortável. Domingo fui para a Rio-tere acompanhar o Rogério, rodamos apenas 84km pois o rogério esta voltando a estrada, mesmo assim ele acompanhou na roda, fechamos com 2:18h uma media de 34.8km0h, mandamos uma transição de 5km, na transição não senti o joelho, o que me deixou mais aliviado.
segue o total da semana:
qui - bike indoor - 2:50h
sex - natação praia flamengo 1200mts + 8km corrida areia
bike indoor - 2:20h
sab - corrida paineiras 9km
dom - bike 84km + 5km corrida
total semana : natação 1200 mts ( 2o´) / bike 15:08h / corrida 22km ( 2:2oh)
total em horas ; 17:48h
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