Treinos da semana

Os treinos estão começando a engrenar, o joelho esta parando de doer e o ritmo na bike esta melhorando !!!

Semana passada não nadei, mas no resto foi tudo otimo.

seg - spinning 3:50h

ter - spinning 2:20h

qua - spinning 3:50h

corrida esteira ritmo confortável - 8km (40´)

qui - spinning 2:20h

sex - spinning 2:30h

corrida ritmo confortável 9km (50´)

sab - bike rio -tere 118km 3:05h (avg 37.2) + corrida 6km (0:28)

dom - corrida 12km - 1:10h ( com a esposa na corrida da adidas, 1okm com ela + 2 sozinho )

total da semana: natação 0 / bike 17:55h (118km) / corrida - 35km ( 3:08h)

total em horas - 21:03h