Mais uma semana !!!

Mais uma missão cumprida, só que a natação ainda está pouca.
Volume semana passada:

Swin - 3.200 mts;
bike indoor - 3:20 hs;
bike road/mtb - 102 km;
Run - 55 km

final de semana foi excelente, rodei 90 km na Rio-tere, com média de 32,1 e depois a transição para corrida de 10 km, que fizemos a 5 min; por km.

Domingão foi dia de Longo, eu e Fernando rodamos 20 km para 1:45 hs. Antes da corrida dei uma girada de mtb, 12 km em 38 minutos, só girando.