Vamos a mais uma semana de treinos rumo a pirassununga.
Sexta feira, tinha programado um treino de cic/corr e nat., consegui fazer apenas bike indoor e corrida na esteira, esqueci oculos, touco e sunga e acabei sem nadar.
após 45 minutos de spinning sai direto pra correr na esteira, treino totalmente indoor, mas apesar de tudo foi valido. a corrida foram 10 km fazendo intervalado, 10´trote, 4x400, 2x1000 e 8x400, depois trote novamente.
Sabado o tempo fechou e amanheceu com muita chuva, acabamos abortando o treino na estrada, e saimos (eu, bruno e fernado) para um bom treino de corrida.
Domingo peguei minha mtb e sai para um excelente pedal pelas redondadezas que deu 32 km, percorrendo aprox. 15 km asfalto, 10 subida e 7 km entre grama e terra batida. fiz uma rapida transição e sai para 1:05 hs de corrida, fazendo 40´forte e o restante ritmo e trote, totalizando 14 km.
Volume semana passada:
natação - 1900 mts;
ciclismo - 32 km;
bike indoor - 3:30 hs;
corrida - 67 km
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