Quem treinou treinou, quem não treinou agora tem que encarar. Nunca conseguimos seguir a risca a planilha detreinos, mas temos que tentar cumprir pelo menos 80% do proposto, para terminar uma prova como o Long Distance sem sofrer muito.
seguem meus ultimos treinos antes de Pira:
Quinta - treino bike Mtb - 53km, apenas rodagem ;
Sexta - bike indoor - 50 minutos+corrida ritmo 10km (47minutos);
sabado - bike road (fundão) - 50km(+-1:40)+10km corrida(0:50);
domingo - corrida confortável - 19km (1:45);
segunda- bike indoor -1:30 hs;
terça - bike indoor 1 hora + 1000mts natação (20´)+ bike indoor 1 hora;
quarta - bike indoor 1:30hs;
quinta - corrida 40´com acelerações curtas;
sexta - descanso;
sabado-trote 30´;
domingo VAMOS COM TUDO !!!
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