quinta-feira, fevereiro 25, 2010

Treinos final de fevereiro


O Joelho esquerdo continua doendo, tenho colocado gelo direto, o pé doi um pouco, mas não no local da fratura, mais para o meio do pé agora, talvez eu esteja compensando um pouco com o joelho e outra parte do pé devido a fratura. Comprei um tenis para pisada pronada, com muito amortecimento, aproveitei uma mega liquidação da sport society que estara fechando a loja e comprei um brooks modelo the beast.


seguem os treinos da semana, por enquanto minha fiel companheira tem sido a bike indoor:


seg - bike indoor - 3:50h


ter - corrida esteira 5km ( 26´) + bike indoor - 2:40h


qua - bike indoor - 3:50h


continuação dos treinos de carnaval e pós carnaval


Após começar os treinos de corrida, o joelho e a lateral do pé começaram a reclamar...espero que seja só uma inflamação, acabei dando uma segurada na corrida. Não nada a algum tempo, espero voltar logo.

seguem os treinos na semana final de carnaval e pós carnaval:


seg - bike 1h + 1h corrida
ter - bike 1h + 0:45´corrida forte
qua - corrida - 1h.

qui - spinning 1:50h

sex - corrida confortável 1h (10km)

spinning 50´

sab - bike rio-ter 100km - 2:47h + 25´corrida

dom - descanso


total em horas; 10:37h



quarta-feira, fevereiro 17, 2010

Volta aos treinos


Após um longo e tenebroso periodo de pé quebrado, estou começando a votar aos treinos,e nada melhor que um feriadao de carnaval no Rio para iniciar os treinos. Vou tentar postar por aqui como adam meus treinos para o IM 2010. mesmo começando beeeeeeeeeeem depois da maioria da galera e estando uns kgs acima devido ao periodo sem treinar e comendo muito.


semana passada voltei a correr, achei que ia ser mais doloroso, mas foi excelente.


treinos:


segunda 08/02/2010 - bike indoor - 3:45hs;


terça - bike indoor - 2:30h + 10km corrida (5km esteira / 5km asfalto );


quarta - bike indoor - 3:45hs;


quinta - bike indoor 2:30hs + 4km corrida;


sexta - bike indoor - 0:45´


sab - bike mtb 2h + 30´corrida


dom - corrida longa - 1:20h;


final semana 1


total em horas :

natação - 0 / bike 15:15hs / run - 3:10hs

total - 18:25hs



seg - bike 1h + 1h corrida


ter - bike 1h + 0:45´corrida forte


qua - corrida - 1h.