Após um longo e tenebroso periodo de pé quebrado, estou começando a votar aos treinos,e nada melhor que um feriadao de carnaval no Rio para iniciar os treinos. Vou tentar postar por aqui como adam meus treinos para o IM 2010. mesmo começando beeeeeeeeeeem depois da maioria da galera e estando uns kgs acima devido ao periodo sem treinar e comendo muito.
semana passada voltei a correr, achei que ia ser mais doloroso, mas foi excelente.
treinos:
segunda 08/02/2010 - bike indoor - 3:45hs;
terça - bike indoor - 2:30h + 10km corrida (5km esteira / 5km asfalto );
quarta - bike indoor - 3:45hs;
quinta - bike indoor 2:30hs + 4km corrida;
sexta - bike indoor - 0:45´
sab - bike mtb 2h + 30´corrida
dom - corrida longa - 1:20h;
final semana 1
total em horas :
natação - 0 / bike 15:15hs / run - 3:10hs
total - 18:25hs
seg - bike 1h + 1h corrida
ter - bike 1h + 0:45´corrida forte
qua - corrida - 1h.
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