semana de treinos (até 15/03)

seg - spinning - 3:50h

ter - spinning - 2:40h + corrida 5km - 26´

qua - natação 45´- +- 2600 mts
spinning - 3:50h

qui - spinning - 2:00h + corrida 6km - 30´

sex - spinning - 2:20h
corrida 7km - areia e grama (40´)
natação 1500 mts - 25´

sab - bike rio- tere 138km - 3:45h

dom - corrida longa - 15km - 1:22h

total dos treinos - natação - 4100 mts ( 1:10h) / bike 18:25h (138km) / corrida 33km ( 2:58h)

total em horas - 22:33h