Ontem o dia foi muito proveitoso, alias, as terças e quintas tem sido os melhores dias para treinar.
Acordei as 4:40h as 5:10h ja estava correndo, fiz 10km mantendo entre 4`40`` e 5`por km, em seguida natação, fiz 1500 mts, sendo 200 solto, 2x500 forte com 3´na borda e soltei 300 mts. Logo apos 45´bike indoor.
A noite 1:30h bike indoor e em seguido corrida confortável 7km.Hj esta chovendo bastante aqui no Rio, eu ia correr agora de manhã mas desisti, a tarde não poderei correr pois estarei substituindo um professor no salão de musculação, então hj deve ser só 1:30h bike indoor.
Amanhã me programei para ir a estrada Rio-tere, mas se o tempo continuar assim vou para o plano B, isto é, mountain bike proximo a minha casa, com muita subida, em torno de 35km, natação 2000 mts e em seguida 12km corrida ritmo. No domingo dois planos também; se não chover pedal zona sul, aterro, zona sul, transição para 25km corrida, o plano B é correr 25km na vila da penha, penha, olaria, ramos, bonsucesso e retorno vila da penha.
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