Treinos da semana

Durante o trabalho de staff no Ironman hawaii, sacolas de transição

Quinta - corrida com subidas - 1:42h (+-20km)

sexta - natação - 26´( +- 1700 mts)

bike indoor - 2:20h

sabado - bike rio-tere - 100km 0 2:35h com transição para corrida confortável - 20´(+-3km)

domingo - corrida com subidas concorvado- 1:22h (14km)

total da semana - nat - 3300 mts ( 51´) / bike - 12:35h ( 100km estrada) / corrida - 4:51h ( 55km)

total em horas - 18:17h