Acredito que esse tenha sido os treinos que me passaram mais confiança dentre todos os anos que treinei para o Ironman. mesmo com um tombo no pedal que me renderam alguns hematomas e ralados pelo corpo, fiz 196km e corri 10km em seguida, domingo foi longão de corrida num ritmo que nunca fiz antes, mas como diz o Rogerio, ironman é ironman, temos que tomar cuidado.
treinos da semana:
seg - natação 45´( +- 2500 mts)
bike indoor - 3:50h
ter - bike indoor - 2h
qua - bike indoor - 4h
corrida forte 10km em 42´
qui - bike indoor - 2:20h
sex - corrida 14km - 1:10h
bike indoor - 1:30h
natação 35´(2000 mts)
sab - bike estrada - 196km (5:30H) + 10km corrida em 52´
dom - corrida longa 3:25h (38km)
total - bike 19:10h ( 196km) / corrida 72km (5:09h) / natação 1:20h (4500 mts)
total em horas - 25:49h
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