treinos ate 16/05 - mais 2 semanas !!!

seg - 3h bike indoor

ter - 3h bike indoor

qua - 4h bike indoor
corrida - 1:20h (+- 16km)

qui - bike indoor - 3h bike indoor
corrida - 11km (50´)

sex - bike indoor - 2:20h

sab - bike estrada - 120km + 10km corrida ( 3:15h + 53´)

dom - corrida longa - 2:45h (+-31km)

total - natação - 0 / bike -18;35H / Corrida - 5:58h (68km)

total em horas - 23:28h