Pirassununga 2004.Essa semana comecei efetivamente os treinos para Pirassununga, já fiz a planilha e agora é só especifico para a prova, vou tentar passar o mesmo para alguns atletas meus e amigos. Aqui no Blogger quem acessar vai poder acompanhar minha rotina para essa prova.
Sabado fui para Rio-Terê com o amigo Luiz Fernando, rodamos 60 km em ritmo confortável, fazendo uma média de 30,6 km/h, tomamos um gatorade, e fizemos a transição para a corrida, apenas 4km em ritmo confortável (5min. por km).
Domingo não fiz o treino que deveria, o certo era pedalar 20 km de mountain bike, pegando algumas subidas e depois correr 1 hora tentando fazer 12 km, só que minha esposa queria ir cedo para o Barrashopping passear com nosso filho, a acabei fazendo só 22 km de mtb.
Na segunda dei duas aulas de bike indoor seguidas, fazendo as duas junto com os alunos.
Terça eu e Bruno saimos para uma corrida na madruga, rodamos 1 hora percorrendo aproximadamente 13km.
Hoje, quarta feira, já dei duas aulas de bike indoor (race day) e agora a tarde vou nadar 2000 mts, fazendo educativos e alguns intervalados.
Amanhã, quinta feira já marquei a boa e velha corrida na madruga com o Bruno, devemos pegar um percurso que inclui algumas boas subidas, totalizando 12 km.
Segue anexo uma foto minha no long distance Pirassununga em 2004, completei com 5 horas e 10 minutos, vamos ver se consigo baixar o tempo este ano.
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