Semana de treinos, preparação para maratona do Rio e Ultramaratona 24hs

 Comecei a semana ddescansando um pouco, agora começo a aumentar bem meu volume de corrida, esta semana estive com um aamigo que vai fazer as 24hs da Cefan e os caras estão rodando 30km TODO DIA !!! final de semana estão na casa dos 40 a 50km.

segunda - 45´bike indoor

terça - corrida confotável 4km
bike indoor 45´

quarta - bike indoor - 2:10h
corrida intervalada - 8km

quinta - corrida confortável 4km

bike indoor - 1:30h

sexta - bike indoor 2:10h

sabado - corrida com subidas 2:10h -24km

domingo - corrida confortável 3:06hs - 34km

total da semana :

natação - 0

bike - 7:20h

corrida - 74km