Tere Cross Triathlon

A prova foi muito dificil , muitas subidas e descidas dificeis, mas a galera superou todos os obstáculos e os 4 guerreiros da apm3sports chegaram ao final com direito a podio, destaque para nossa campeã, Diana, unica mulher que encarou essa desafio, e mesmo após um tombo, continuou e foi até o final...x-terra angra perto dessa pova é moleza...

1º Etapa do estadual de triathlon 2008

No dia 04 de abril rolou a 1º etapa do estadual de triathlon, realizado no parque do aterro do flamengo. Foram 750mts natação, 23km ciclismo e 5km corrida, prova curta, mas não forcei demais, afial o foco é o ironman em maio. fechei com 1hora e 15minutos.

Novo quadro

Quadro novo !!!!!!

a posição ficou mais legal, fiquei numa posição sentado mais sobre o movimento central, e com os cotovelos alinhados sobre o garfo, poupando assim, minha musculatura posterior da coxa para a corrida. Meu outro quadro era um pouco grande para min, já que tenho o tronco grande, mas as pernas curtas, fui no armando barcellos e ele tirou minhas medidas, e concluimos que o melhor quadro para min é 54,5 o tamanho desse acima. O ivanildo já montou, vou estrear amanhã num pedal na rio-tere e domingo (02/03) estarei usando no estadual de short triathlon, depois posto fotos dela montada.

Gravação comercial da Aviva com Renaldo Colluci

eu e colluci, após o café da manhã, com a cara inchada de sono

Serginho zuando na padaria...esse cara é eletrico,divertiu o dia rsrsrsrs...

O carro que carregava as cameras...

a esquerda, os tres ingleses diretores do comercial

raro momento de descanso (ilha de guaratiba)

gravação na entrada da favela de rio das pedras

Serginho e Raul zuando em rio das pedras

Alto da boa vista

Após a gravação só alegria

Os mosquitos fizeram a festa na minha perna

Treinamento Ironman 2008

Já começou !!!!! janeiro sempre é aquela volta a rotina de treinos para o IM brasil, eu confesso que é a prova que mais me motiva a treinar, já estou começando a sentir a adrenalina dos momentos da largada e da sensação da chegada.

Os treinos estão indo de acordo, tenho feito os longos de corrida em torno de 15km e bike no proximo sabado devo fazer 85km com transição para uns 40 minutos de corrida.

Já me matriculei na natação, falta só levar o exame médico que ainda não fiz.

Meu numeral esse ano é o 269.

Meu objetivo inicial é curtir a prova, depois se baixar o tempo nem que seja 1 minuto já estou feliz da vida, agora se tudo correr literalmente bem durante os treinos, e é claro na prova também, sei que tenho capacidade de fazer entre 10:50 hs e 11 horas, mas isso vai depender de uma série de fatores, por exemplo: como serão meus treinos, se meu filho vai permitir (rsrsrs) meu descanso e como estará Floripa no dia da prova. O mais importante é se divertir, ninguém aguenta tanto tempo em atividade, seja nos treinos como na prova, se não estiver se divertindo.

Vamos com tudo galera !!!!!!!!!!

DRUNKS !

Foi com certeza uma excelente confraternização da galera TRI. Muita alegria pela orla da Zona Sul. Saímos do relogio do Leblon e fomos até o Leme, totalizando 8km etílicos. Foram 5 postos/quiosques de hidratação de suco de cevada, a cada 1,6km. No primeiro tempo cronometrado, 5 minutos, o final da latinha foi nun gole só...segundo posto, galera mais descontraida e até esqueceram do tempo, foram quase 10 minutos. Durante o trajeto, a turma fez sucesso, fomos correndo e ao coro de "cerveja, cerveja" o pelotão ia chamando atenção da orla lotada devido as comemorações de final de ano. Tudo correu literalmente muito bem, não atrapalhamos ninguém, e alegramos a orla num evento que tem tudo para ser um tradição nos finais de ano do Rio de Janeiro. Na volta é claro, taxi, metro, onibus ou a boa e velha caminhada de volta para casa.

Bob (sua cara já diz tudo), eu, pazos, chico, rogério, fernando e Antonio carlos agachado (servindo de suporte para a lata do chico).

Traicional subida do Cristo (29/12)

Ultimo sabado do ano, e lá fomos nós fazer a tradicional subida do Cristo. São 12km, começando nos arcos da Lapa e terminando nos pés do cristo. A primeira subida de Santa Teresa é só para elevar a FC e preparar para as proximas, depois um trecho plano pelas bonitas ruas de Santa Teresa, até a proxima subida proximo ao morro dos Prazeres, depois praticamente plano até o final dos trilhos do bondinho, a partir daí, vem o melhor trecho da prova, são 5km de subidas até o final, sendo a primeira parte (2,1km), a partir do mirante Dna Marta, menos ingreme. Quando chegamos no estacionamento e passamos pela cancela do corcovado, começa o trecho mais desgastante, 3km de "escalada", até os pés do Cristo. Chegando lá a vista compensa. Esse ano estaremos lá de novo !

tempo da galera:

Felipe (equipe anderson) - 1:05 hs;

Luiz fernando - 1:13 hs;

Antonio Perez - 1:20 hs;

Myrian (anderson) - 1:45 hs;

Raphael - 1:49 hs.

Subida das Paineiras por Santa Teresa

Domingo passado (23/12), fizemos um treino subindo por Sante Teresa, até o final das Paineiras (estrada que vai para o sumaré). A subida não foi das piores, apenas o trecho de Santa Teresa até o final dos trilhos do Bonde (após os bombeiros), que foi mais complicado, principalmente na descida, quando eu levei um tombo nos paralelepipidos, a roda traseira derrabou e entrou nos trilhos do bonde, mas sem maiores consequencias, apenas alguns arranhados na perna e no braço. Foram 20km de subida e 20 de descida, aqui os "4 fantasticos", como fomos apelidados pelo fernando, no final da subida.

Flávio no mirante das paineiras, com o visual da Lagoa ao fundo.

Diana curtindo o visual.

Recarregando as baterias e massageando o corpo antes de descer

Raphael no 10km do Rio

Domingo dia 23/12, nosso grande guerreiro Raphael, participou da ultima prova "oficial" de corridas no aterro, os 10km do Rio, terminando no passeio com 1:02 hs.
Valeu Rapha !!!!

Churrasco de Final de Ano

Mais uma vez nosso anfitrião Francisco, organizou um churrasco nota 10 !!!!! não só pelo churrasco, mas pela grande confraternização que foi.

Galera já está contando os dias para o Ironman !

Carol, diana e Cristina da equipe Marcia Ferreira, que é nossa grande amiga e sempre presente conosco.

Dupla dinâmica, Flavio e Rapha

Vai uma cerveja aí ?

Parabens Diana

Parabens a nossaIrongirl Diana, terminou o ranking do Long distance em 5º, mesmo não tendo participado de 2 etapas, valeu !!!!!

FEMININO 25/29 ANOS
1
BEATRIZ KRUSZCZYNSKI BERGMANN
225
2
LÍCIA ELIAS DE OLIVEIRA
200
3
SIMONE MARIA ARRUDA
150
4
JULIANA DA SILVA CARDOSO
115
5
DIANA CABRAL SIQUEIRA
110
6
RAQUEL BUENO MEDEIROS
100
7
JULIANA BERTI
100
8
PAULA DE SALLES PENTEADO PROENÇA
85
9
LÍVIA BUSTAMANTE DA ROCHA MENDES
85
10
CAROLINA VILLABOIM DE CARVALHO HESS
85
11
PRISCILA OLIVEIRA RODRIGUES BORGES
75
12
SUSANA SCHAEFER BEZEM
65
13
DANIELA MARCIA BLUNDI STURZENEGGER
65
14
MARGARIDA BORGES
55