Parabens vindo lá de trás dos montes

Nosso grande amigo Sergio "china" que final do mes estará fazendo o ironman de franckfurt, ficou sabendo do resultado da galera da equipe e mandou os parabens para todos, trascrevo seu e-mail abaixo:

Olá Antônio.

Meus parabéns pelo excelente trabalho que você tem feito junto aos seus atletas e amigos.
Estes resultados que tu vistes em Florianópolis... É fruto de uma grande dedicação e envolvimento à todas as suas atividades.

Em março deste ano eu tive o prazer de conhecer e poder participar de um treino de ciclismo com o Fernando e o Francisco.
Deixo aqui um forte abraço para vocês dois... E meus parabéns por mais esta valiosa conquista em suas vidas.

“Mais do que o prazer e o alívio de cortar aquela meta... É a consciência do dever cumprido”.
Espero um dia ter a honra e poder desfrutar deste maravilhoso convívio com todos vocês numa competição deste gabarito.
Forte abraço e parabéns para todos.

Sérgio Ogasawara de Oliveira
Manutenção Alnova - Accenture
Projecto Passivas - Base Banca
Grupo Caixa Geral de Depósitos
Tel: (+351) 21 791-8000
Ext: 582 430
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fotos IM 2007

retardatário ainda em canasvieiras

corrida

subidinhas em canasvieiras

fotos na bike

cartao postal da cidade

um dia eu faço o Iron com essas rodas

e estrada...

staffs arrancando a roupa da galera

eu saindo da agua fria de jurere internacional

muita gente, muita bike...

largada

Ironman Brasil 2007

Mais uma vez chego a conclusão que quantidade sem qualidade nos treinos, nada presta, e que uma das coisas mais importantes em atividades de endurance é experiência e kilometragem nas pernas e braços.

Fiquei muito feliz com meu resultado, dos meus atletas e amigos. Graças a Deus tudo correu literalmente bem.

As expectativas em relação a minha prova, e da prova deles foi realmente o que eu planejei, apesar de que num Ironman as vezes é difícil planejar alguma coisa.

Fiz o tempo total de 11:35 hs, não baixando muito em relação ao ano passado, mas conseguindo encaixar a corrida e fechar correndo ela toda.

Fernando fez o que eu já sabia, pedalou bem e correu muito bem, falta dar uma melhorada só na natação;

Diana também fez a prova que eu esperava, nadou bem, aquentou o tranco do pedal (apesar do pouco tempo de treino) e correu dentro das expectativas dos treinos;

Francisco com o pouco de treino que fez, andou bem apesar do tempo um pouco alto, principalmente na natação;

Bruno melhorou seu tempo total, mas pagou o preço de ter forçado um pouco no pedal.

tempos de cada modalidade :

natação - 1:13 hs;

bike - 5:55 hs (t1+t2 0:15) total - 6:10 hs;

corrida - 4:10 hs.

Ultimas impressões antes do Ironman Brasil

Estamos na semana da prova, o treino nunca foi como deveria ser, principalmente a natação que meu volume fou muito baixo, vamos ver se vou pagar o preço em Floripa. A corrida e o ciclismo acho que fiz o bastante para completar a prova, não para baixar tempo, de repente minha corrida encaixa este ano e posso até me surpreender, mas no geral os treinos foram apenas para completar.

A galera da equipe treinou bem, principalmente o Fernando, o ciclismo dele me surpreendeu muito !

A Diana fará uma boa prova, sempre se comportando bem nos treinos longos de pedal e nas transições para corrida, ela tem uma cabeça boa, e isso é muito importante no IM.

Francisco com seus prazos no trabalho treinou o que deu, mas apesar do pouco volume que fez, andou bem nos pedais de mais de 100 km e nos longos de corrida, ele estácom o equipamento certo para este tipo de prova e mais que motivado, então com certeza vestirá a camisa de finisher.

O Bruno apesar de ter começado os treinos 2 meses antes da prova, conseguiu fazer uma boa progressão nos treinos e vai ser seu 2º IM, quer dizer, não é mais novidade para ele.

Amanhã estarei embarcando para Floripa, retorno dia 29/05, e assim que puder colocarei as fotos e o que rolou na festa do Ironman Brasil.

para acompanhar a prova:

www.ironmanlive.com

Mais fotos long distance Ubatuba

Long Distance Ubatuba (22/04/2007)

Foi uma prova para "cabritos", muita subida no ciclismo e na corrida, mas foi excelente !!!

Serviu como um treino de luxo para o ironman, já que não forcei , mas mesmo assim vc é obrigado a forçar na subida, não tem como ser de outra maneira, procurei girar bastante e trabalhar pouca força. Da mesma maneira que tinham subidas tinham descidas também, e que rampas !!! 70 km, dava medo pois a magrela tremia.

A ultima vez que fiz esta prova foi em 2004, acho que fiz 5:32 hs, mas sofri pra burro, principalmente no ciclismo pois na epoca quase não treinava subidas. Em 2004 também não tinha as pirambeiras na corrida, como foi este ano. Eram 3 voltas de 7km totalmente plano, já este ano foram 2 voltas de 10km com uma subida de terra e decidas perigosas onde tinhamos que tomar cuidado para não quer devido a terra seca e pedras.

fechei a prova inteiro, na terça mesmo já estava fazendo um treino e 18km de corrida sem dores musculares.

parciais:

natação: 0:32

bike: 2:44

corrida: 2:02 hs

Grande parte dos atletas que vão fazer o Ironman, estavam fazendo esta prova, acho que foi o termometro para galera se avaliar.

Pico dos treinos para o Ironman - reta final !!!

Falta pouco mais de 1 mes para o Ironman Brasil, já estou de passagem comprada, vou no dia 23/05, uma quarta feira a noite e retorno no dia 29/05, uma terça na parte da manhã, ainda não reservei o hotel, tenho que ver isso no máximo semana que vem.

Esse final de semana vou fazer o Long Distance de Ubatuba,vai ser um excelente "treinão" para o Iron, já que na semana sequinte é o pico de treino (180km bike no dia seguinte 32km corrida).

Não vou com expectativas para Ubatuba, já que é uma prova difícil devido a quantidade de subidas no pedal, vou para me avaliar para o Iron.

Meus treinos estão legais, mas estou sem local para nadar, já que não estou mais trabalhando no Clube Ginástico Portugues, a ultima vez que nadei foi no nissan x-terra, dia 01 de abril. Não estou muito preocupado com a natação pois não tenho pretensões em melhorar meu tempo em relação a 2006, mas tenho que fazer um volume minimo para terminar bem os 3800 mts, minha maior preocupação este ano e sair para correr bem após os 180km de pedal para não "quebrar" depois do km30.

Depois posto aqui o relato sobre Ubatuba.

Selim para triathlon

Ontem minha bike ganhou um selim novo, o selle italia nt1, modelo proprio para triathlon. Como este ano minha bike esta com as configurações mais voltadas para provas sem vâcuo, estou passando muito mais tempo pedalando no clip, e o selim antigo me incomodava muito por ter as caractéristicas de ciclismo. Vou estrear em Ubatuba, neste final de semana (22/04), na etapa do Long Distance.

Valeu Francisco !!!!!!!

Nissan X-Terra Angra dos Reis

Dia 01/04 rolou em angra o 1ºregional nissan x-terra, um cross triatlon nas distâncias 1500 mts natação (que na verdade tinham 1800 mts) / 29km mountain bike e 9km corrida em trilhas (que na verdade foram 12km). A prova foi show, estruturta de 1º mundo com direito a jantar de massas e show com a cantora apresentadora Dora Verqueiro.
O dia foi muito quente, a agua do mar muito limpa e bem quente, o percurso do ciclismo com poucas partes arborizadas, apenas as subidas que não eram muitas, nível de dificuldade médio a fácil, porém complicado devido a muito terreno fofo e passagem pelo pasto dos bois que furou meu pneu duas vezes. A corrida parecia mais o deserto do saara do que beira de praia, muito quente poren com algumas passagem em rios que deu para dar uma refrescada.
minhas parciais:
natação - 0:31;
mtb (com os dois neus furados) - 1:54 hs;
corrida -1:04.
sueguem algumas fotos que peguei no aite ativo.com: