aos poucos coloco fotos do hawaii... ( aeroporto de kona)Corrida ainda continua fraca, consegui correr apenas na terça, sexta e domingo.
Quarta - natação com educativos - 1600 mts
bike indoor - 3:45h
quinta - descanso;
sexta - natação 1200 mts;
spinning - 2:15h
corrida - ritmo 40´- 9km
sabado - spinning - 1:30h
domingo - corrida lagoa, ritmo - 7,5km - 33´
total da semana -:
natação - 4100 mts ( +- 1:30h)
corrida - 25,5km ( 1:53h)
bike indoor - 11:15h
total em horas - 14:38h
Um comentário:
Caracolis, Tornbjorn...! É muito treino de bike! Por isso que você manda muito bem...!
Um abraço do amigo.
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