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Long Distance Ubatuba (22/04/2007)

Foi uma prova para "cabritos", muita subida no ciclismo e na corrida, mas foi excelente !!!

Serviu como um treino de luxo para o ironman, já que não forcei , mas mesmo assim vc é obrigado a forçar na subida, não tem como ser de outra maneira, procurei girar bastante e trabalhar pouca força. Da mesma maneira que tinham subidas tinham descidas também, e que rampas !!! 70 km, dava medo pois a magrela tremia.

A ultima vez que fiz esta prova foi em 2004, acho que fiz 5:32 hs, mas sofri pra burro, principalmente no ciclismo pois na epoca quase não treinava subidas. Em 2004 também não tinha as pirambeiras na corrida, como foi este ano. Eram 3 voltas de 7km totalmente plano, já este ano foram 2 voltas de 10km com uma subida de terra e decidas perigosas onde tinhamos que tomar cuidado para não quer devido a terra seca e pedras.

fechei a prova inteiro, na terça mesmo já estava fazendo um treino e 18km de corrida sem dores musculares.

parciais:

natação: 0:32

bike: 2:44

corrida: 2:02 hs

Grande parte dos atletas que vão fazer o Ironman, estavam fazendo esta prova, acho que foi o termometro para galera se avaliar.

Pico dos treinos para o Ironman - reta final !!!

Falta pouco mais de 1 mes para o Ironman Brasil, já estou de passagem comprada, vou no dia 23/05, uma quarta feira a noite e retorno no dia 29/05, uma terça na parte da manhã, ainda não reservei o hotel, tenho que ver isso no máximo semana que vem.

Esse final de semana vou fazer o Long Distance de Ubatuba,vai ser um excelente "treinão" para o Iron, já que na semana sequinte é o pico de treino (180km bike no dia seguinte 32km corrida).

Não vou com expectativas para Ubatuba, já que é uma prova difícil devido a quantidade de subidas no pedal, vou para me avaliar para o Iron.

Meus treinos estão legais, mas estou sem local para nadar, já que não estou mais trabalhando no Clube Ginástico Portugues, a ultima vez que nadei foi no nissan x-terra, dia 01 de abril. Não estou muito preocupado com a natação pois não tenho pretensões em melhorar meu tempo em relação a 2006, mas tenho que fazer um volume minimo para terminar bem os 3800 mts, minha maior preocupação este ano e sair para correr bem após os 180km de pedal para não "quebrar" depois do km30.

Depois posto aqui o relato sobre Ubatuba.

Selim para triathlon

Ontem minha bike ganhou um selim novo, o selle italia nt1, modelo proprio para triathlon. Como este ano minha bike esta com as configurações mais voltadas para provas sem vâcuo, estou passando muito mais tempo pedalando no clip, e o selim antigo me incomodava muito por ter as caractéristicas de ciclismo. Vou estrear em Ubatuba, neste final de semana (22/04), na etapa do Long Distance.

Valeu Francisco !!!!!!!

Nissan X-Terra Angra dos Reis

Dia 01/04 rolou em angra o 1ºregional nissan x-terra, um cross triatlon nas distâncias 1500 mts natação (que na verdade tinham 1800 mts) / 29km mountain bike e 9km corrida em trilhas (que na verdade foram 12km). A prova foi show, estruturta de 1º mundo com direito a jantar de massas e show com a cantora apresentadora Dora Verqueiro.
O dia foi muito quente, a agua do mar muito limpa e bem quente, o percurso do ciclismo com poucas partes arborizadas, apenas as subidas que não eram muitas, nível de dificuldade médio a fácil, porém complicado devido a muito terreno fofo e passagem pelo pasto dos bois que furou meu pneu duas vezes. A corrida parecia mais o deserto do saara do que beira de praia, muito quente poren com algumas passagem em rios que deu para dar uma refrescada.
minhas parciais:
natação - 0:31;
mtb (com os dois neus furados) - 1:54 hs;
corrida -1:04.
sueguem algumas fotos que peguei no aite ativo.com:

Super 40, treinos e P flex .

Não tenho conseguido colocar meu volume treinos aqui no blog, cada vez o tempo está mais escasso, para nadar está quase impossível.

Domingo dia 25 participei do super 40, prova de revezamento onde cada um corre 4 km, não queria participar pois estou praticamente em pico de treinamento para o Iron e corrida forte de 4 km agora é má ideia, mas a galera da acadêmia praticamente me "intimou" a participar. Acebei fazendo com o tempo de 16´e 24´´, minha equipe fechou com 2:58 hs. Nesse mesmo dia cheguei mais cedo e nadei 23´na praia do flamengo (limpinha rsrsrsr) para testar a roupa de borracha orca pflex que o grande amigo fernando me cedeu gentilmente. Excelente a roupa, estava acostumado a nadar com uma o´neill modelo scott tinley que é bem mais pesada e menos flexivel. Achei que ela não teria tanta flutuação quanto a o´neill, mas a tecnolgia da orca é realmente excelente, roupa pronta para o IM !

No sabado 24 fui para o Rio-Tere com o pessoal de minha equipe, pedalei um puco com cada um, não dando para manter uma média acima de 30km/h, mais deu para fazer o volume que estava na planilha: 138 km para 4:55 e corrida de 30 ´logo após.

Proximo final de semana é X-Terra Angra do Reis !

treinos até 11/03

Semana pouco produtiva, mas sempre fazendo o que o tempo permite.

natação - 1500 mts - 0:40 (péssimo !!!)
bike indoor - 3:00 hs
bike road - 0
bike mtb - 90km - 4:34 hs
run - 43 km - 3:52

Longão na terça

Meus longos de corrida são sempre feitos no final de semana, até pelo tempo disponível, mas como não fiz no domingo, resolvi acordar mais cedo para fazer pelo menos 2 horas de corrida, pegando o percurso de nosso treino normal das terças feiras. Acabou sendo muito bom, pois comecei as 4:20 da madruga, e quando eram 5:00 encontrei o fernando e o arruda começando o nosso treino normal, acabei fazendo num ritmo um pouco mais forte, mas muito bom. Nos primeiros 40 minutos comecei tranquilo em torno de 5´20´´porkm, depois de 10 minutos aumentei o ritmo para 5´por km e quando começamos nosso percurso normal fizemos abaixo de 5´por km, depois que eles terminaram ainda rodei mais 30 minutos na Oliveira Belo mantendo 5´por km. Agora que acabou o horário de verão, e com esse tempo sempre limpo que tem feito, todo treino da madruga estamos sendo recompensados com um belo nascer do sol, pelo menos é uma motivação a mais né?
tempo da corrida - 2:00 - 22km.

treinos até 04/03

Parace que conforme a data do IM vai se aproximando, os compromissos e os problemas aparecem com mais frequência. Essa semana foi bem abaixo do que deveria fazer, mas o importante é não desanimar e os treinos que conseguir fazer, devem ser de qualidade.
volume até domingo 04/03:
natação-3000 mts - 1:20;
bike indoor - 3:00 hs;
bike mtb - 150 km - 6:09;
bike road - 0;
run - 23km - 2:05 hs.

Final de semana

Esse final de semana foi atipico, sem carro e carona para ir para a estrada e com compromissos com alguns atletas, tive que fazer uma coisa que não fazia a muito tempo: sair de casa pedalando até a Rio-tere. resolvi ir de mtb, pois o asfalto até chegar a washington Luiz (4km) castiga demais os finos pneus e aros da speed. Foram 32km até o posto de gasolina que costumamos parar o carro, levei 1:05 hs fazendo média de 30,2km/h. Lá rodei mais 90km com o Francisco, fechei com 118km cpm média de 26,8 e o tempo de 4:38hs, não fiz transição para corrida. Na volta o francisco me deixou em casa e não precisei voltar pedalando naquele sol de 12:00 hs.
No domingo rolou o primeiro biathlon a3t, tres atletas meus estariam fazendo a prova, só que a falta de carro me atrapalhou mais uma vez, cheguei no metro as 6:30 da manha, pois a prova iniciava as 8:00, só que o metro só começa a funcionar as 7:00, o que me fez perrder a largada da prova, só consegui ver o arruda saindo para correr, pois ele teve caibras na natação e perdeu bastante tempo, depois tive que pegar um onibus para ir até a chegada da corrida, já que não era no mesmo local, e quando cheguei, todos meus atletas já haviam chegado. cheguei em casa quase meio dia e faria meu longo de corrida lá pelas 5 da tarde, só que mais uma vez não consegui, tive que ficar com o Antonio Gabriel até minha esposa voltar do trabalho e depois fomos levar o AG na casa de minha sogra, chegamos em casa as 20:30 e acabei não fazendo o longo...coisas que estamos sujeitos...semana que vem vai ser fo#$%#* de novo, recebi um e-mail hoje sendo convocado para a dinâmica de grupo dos jogos panamericanos, vai ser sabado as 9 da manhã e vai até as 11:30 e a tarde/noite tem o casamento de um amigo para ir, vvou ter que me virar para acompanhar meus atletas e poder treinar também. No sabado vou fazer o longo, a dinâmica vai ser na taquara, na estácio R9, vou tentar me programar para voltar de lá correndo, deve dar em torno de 18km. Como domingo dia 18/03 é o long do Rio, a galera vai baixar o volume de pedal no proximo final de semana, então já estou começando a marcar com eles pedal domingo no aterro, até para fugir um pouco da estrada, já que acaba ficando muito sacal, o treino sempre no mesmo local.
Mas é isso aí, vamos que vamos, se fosse facil não seria trabalho nem Ironman, graças a Deus, parafrasenado aquele slogam do macdonald´s "amo muito tudo isso".

semana de treinos do carnaval

Até que o carnaval foi proveitoso, tirando a natação que não fiz nenhum dia, deu para fazer alguns treinos de transição, principalmente mtb+corrida. Viajei para Campos no sabado de carnaval, comecei a semana fazendo 10km lá em campos, ritmo tranquilo, apenas curtindo, foi o unico treino que fiz por lá. voltei na terça feira, na quarta fiz o treino de mtb+corrida (34km+16km) na quinta apenas mtb ( 27km ), na sexta bike indoor, sabado fomos para estrada, estava muito quente mas deu para rodar 115km e fazer uma media de 32km/h, com uma corrida de 10km em seguida num ritmo confortável para 54minutos.

Domingo é que foi brabo !!!! muito sol e começamos o treino muito cansados, rodamos 20 km para o tempo de 2 horas ! (não deu para manter um ritmo melhor), mas o importante é que cumprimos o treino da semana.

volume até 25/02:

natação - 0

bike indoor - 0:45

bike mtb 51km - 2:53 ;

bike road 115 km - 3:38;

run - 56km - 5:20;

total - 12:36 hs.

Treinos até 18/02

Essas proximas 2 semanas o volume será um pouco reduzido devido ao carnaval e a semana regenerativa.

natação - 4500 mts - 2:00 ;
bike indoor - 0:45 ;
bike mtb - 58km - 2:43 ;
run - 23 km - 1:56 ;
total - 7:24 horas.

Treinos e carnaval

Treinar no Carnaval é bem legal, pois por ser feriado, a cidade fica mais vazia. Viajei para Campos dos Goytacazes no sabado a tarde. Deu para treinar de manhã e ainda pegar uma praia antes de ir. A viagem foi tranquila, pois o grosso do movimento foi na sexta a noite e sabado pela manhã. Desta vez não levei a bike, pois minha esposa já está reclamando de até no feriado eu treinar, levei então apenas os tenis que não ocupam lugar no carro e posso sair para correr e retornar antes do povo da casa acordar. Corri apenas na segunda de manhã, fiz 10km em ritmo bem confortável, curtindo o percurso. terça não fiz nada, pois retornarmos para o Rio na parte da tarde, o que foi bom, pois deu para acordar cedo na quarta feira de cinzas e rodar quase 40km de mountain bike e fazer uma transição para corrida. Quando sai para pedalar eram cinco da manhã e ainda haviam foliões pelas ruas, passei no largo do bicão onde tem carnaval de rua e estava com um movimento grande, todos querendo aproveitar o carnaval até o fim.
Em resumo; deu para encaixar o carnaval como semana de recuperação, onde baixamos o volume e a intensidade dos treinos.

Treinos até 11/02

Está cada vez mais difícil achar tempo para nadar, vou ter que ficar até mais tarde ondedou aula de natação, para após a aula, poder nadar pelo menos 1 hora.

Volume de treinos:
natação - 1000 mts - 0:30
bike indoor - 3:45 hs;
bike - 120km - 4:30 hs (road 100km / mtb 20km);
Run - 45km - 3:59 hs;
total - 12:44 hs.

Nissan X-Terra Angra dos Reis

Hoje fiz minha inscrição para o nissan x-terra, etapa angra dos Reis que vai rolar dia 01/04, no hotel Portobello. As distância vão ser 1500 mts natação / 29km bike mtb / 9 km corrida em trilhas. Só tenho que tomar cuidado para não me machucarm, afinal vão faltar apenas menos de 2 meses para o Iron.

Treinos até 04/02

Semana passada o tempo total de treino foi menor que a retrassada, devido a um treino a menos de corrida e meu ciclismo na estrada foi bem mais rapido, apesar da distancia ter sido maior.
No sabado fiz 116 km bike com transição para 6km corrida, na bike deu uma média de 33.1 para a distancia com o tempo de 3:34.

natação - 4.400 mts - 1:40
bike indoor - 3:45
bike road/mtb - 140 km - 4:50
run - 36 km - 3:10
tempo total - 13:25 hs

simulado A3T no domingo 04/02

Foi realizado com sucesso o primeiro simulado da A3T, que é uma especie de liga de triathlon, formada por técnicos e atletas no intuito de promover o triathlon no Rio de Janeiro.

foi um duathlon nas distâncias 2,5 run / 14 bike / 2,5 run.

treino de mtb com direito a traçantes

Hoje foi dia do treino de mtb na madruga, saimos para pedalar as 4:40, fizemos os percurso de costume, pegando várias subidas. quase terminando, quando estavamos na Avn Meriti, ao lado do shopping carioca, vimos tiros traçantes saindo do morro do juramento em direção ao morro da fé, imediatamente cortamos a parte final do treino que é feito na Vila Kosmos, local onde os tiros passarm por cima. acabamos terminando o treino na Oliveira Belo.

já fazem 5 anos que treino nesse percurso, e é a primeira vez que presencio uma cena dessas.

realmente nosso Rio de janeiro está #$#*!&?#! de treinar...

fizemos 24 km em 1:15 com média de 19km/h.

Alegria e psicologico nos treinos/provas longos/as

Num treino desses conversando com o Fernando, falamos sobre o lado psicologico dos treinos e provas longos/as, e com certeza o sucesso para realização dos mesmos é a concentração e ao mesmo tempo descontração também. As vezes brinco com alguns atletas na hora em que o treino está mais duro, procurando trabalhar também o lado mental.
Não esqueço do meu primeiro Ironman, quando lá pelo km 34 da maratona estava quebradinho, já faltando alegria e rezando para chegar logo no final, quando passou uma jovem canadense com aproximadamente 55 anos, inteirona cantalorando a música "beautifull day" do U2, quando ela viu que eu estava anadando falou "let´s go antonio" (nosso nome vem escrito no numeral), "its the better part now..." e fomos juntos até o km 38/39 onde parecia que toda dor e sofrimento sumiram como num passe de mágica, agradeci a ela dando um beijo carinhoso na mão e aumentei meu ritmo para fechar o IM2005. Alguns dias depois lembrando do acontecimento tive a certeza que se não fosse a alegria dessa jovem senhora, teria andando muito e fechado a prova com pelo menos uns 30 minutos a mais.
A alegria é um sentimento que se faz mais que necessário nesses momentos, temos que ter em mente músicas que nos trasmitam energia e felicidade ou acontecimentos importantes, caso contrário se ficarmos pensando na dor e em quanto ainda falta para acabar com certeza faltará MUITO.
Nos somos o que pensamos.

Treinos até 28/01

Semana proveitosa, só terminei achando que subi o volume um pouco demais.

Natação - 4800 mts - 1:55;
bike indoor - 3:45 ;
bike - 123 km - 4:26 ;
run - 57 km - 5:03 ;
total - 15:09 horas nessa semana.

Para os Ironmans...

" Ficar sentado o menor tempo possível...não dar crença ao pensamento não nascido ao ar livre...de movimentos livres dos quais os músculos não festejem...todos os preconceitos vem das visceras...a vida sedentária, eis o verdadeiro pecado contra o santo espirito..."

Friederich Nietsche - eccho homme.

Jiu-Jitsu X Triathlon

Na epoca que praticava Jiu-Jitsu, o corpo foi se adaptando as quedas, os dedos vão criando calos nas artculações devido a pegada do kimono e a orelha vai ficando grossa para aguentar a queimação do tatame, isto é, quanto mais tempo vc pratica a modalidade, mais o corpo se adapta a ela. No triathlon não está sendo diferente, quando iniciei os treinos para meu 1º Ironman, ficava completamente exausto após alguns treinos mais longos e desgastantes. No 2º já passei a ficar mais disposto após esses treinos, e este ano, no meu 3º acredito que devo sentir menos ainda. Hoje eu e Fernando fizemos um pedal na madruga pegando algumas subidas, terminei com aquele gostinho de quero mais, se fosse a dois anos atrás terminaria relativamente cansado.
No triathlon a adaptação aos treinos é mais fisiológica mesmo, diferente do Jiu-Jitsu onde essa adaptação é mais física, claro que fisiologica também, mas é 80% física, enquanto no triathlon acredito que é ao contrario, 70% fisiologica e 30% física.
Treinos até agora (semana):
segunda - 1:30 bike indoor;
Terça - corrida ritmo 1:04 (13km);
Quarta - 1:30 bike indoor /2500 mts natação;
hoje - 23 km mtb com subidas / vou correr a tarde/noite aproximadamente 12 a 15 km.

Volume de treinos até 22/01

Semana passada fiquei devendo um treino de corrida, e diminui um pouco o pedal longo no sabado, para poder acompanhar uma atleta que estou treinando também para o IM Brasil.
No domingo diminui um pouco também o longo de corrida pois tinha um compromisso com minha esposa, mas acabou que foi valido, pois fiz um percurso com o Fernando pegando subidas, o que deu a sensação de o treino ter sido menos monotono.



Volume total semana passada:
natação - 3400 mts - 1:25 hs;
bike indoor - 3:40 hs;
bike - 80 km 2:57 HS;
run - 34 km 3:06 hs.
total acumulado 11:08 hs.

Bike completa !

Ontem consegui comprar a manete de freios para minha bike. Comprei num site de São Paulo, efetuei o deposito e mandei via faxo comprovante, o rapaz me disse que levaria no máximo 2 dias uteis para chegar. Agora eu monto a bike IM 2007 !

Essa semana senti uma dor no arco plantar, o que me fez não correr na terça.

Treinos até agora:
Seg - bike indoor1:30 intervalado progressivo;
Ter - off;
Qua - bike indoor 1:30 endurance hill / natação - 300 solto, 200 perna cr, 400 braço cr / 500 ritmado / 200 solto -1500 mts; (0:35min)
Qui - Circuito com ladeiras - 12km - 1:02.
Sex - vou fazer a aula de bike indoor (low continuo) e nadar a noite (entre 1500 e 2000 mts);

ainda não planejei meus treinos de sabado e domingo pois é niver da esposa.

O NÚMERO É 428 !

Já tenho meu numeral de peito para o ironman Brasil 2007: 428 é o número mágico este ano.
Engraçado que meus numerais no IM Brasil tem subido de ano em ano:
2005 - 271 tempo total - 12:35 hs;
2006 - 390 tempo total - 11:43 hs;
2007 - 428 tempo total - ?
Se o tempo continuar no mesmo esquema do numeral, quem sabe eu não consiga um Iron sub-onze ? rsrsrsrs.....difícil para min abaixar de 11 horas, eu quero é participar desta festa maravilhosa e conseguir cruzar a linha, depois de não importa quanto tempo levar.
"...it´s aline you have to cross to understand..."
Nos vemos em Floripa, maio 27 .

Falta só a manete de freio !!!

Demorou mas consegui comprar, graças ao Genésio, mecânico lá da fast runner, eu já havia ligado para loja mas os caras falaram que não tinham. No treino de estrada de sabado encontrei o Genésio e ele me disse que tinha sim, os caras deviam estar com preguiça de procurar... devem estar vendendo muito e não é um guidom de R$100,00 que vai fazer diferença para eles...
Agora continuo a peregrinação atrás das manetes de freio.

Volume de treinos até 14 de janeiro

Mus treinos semana passada foram:
natação - 1500 mts (muito pouco, só nadei na sexta);
bike indoor - 3:40 hs;
bike - 110 km;
Run - 57 km

tempo total - 12:26 hs

Total de treino semana 01/01 até 07/01

Semana passada, tirando a natação que eu não fiz, os treinos foram dentro do programa. Comprei um oculos novo de natação para ver se me animo a voltar a nadar, mas mesmo assim não deu certo. Esta semana vou me programar para nadar quarta e sexta.

volume:

natação - 0

bike indoor - 2:05 hs

bike - 88 km

run - 40 km

total em tempo:

9:26 hs

Explicando o Ironman...

Essa crônica esta no site Ironman Brasil, resolvi postar aqui pois é muito legal.

Explicando o Iron
Autor: Maximilian F. L.eisner
Ano: 2004

Sempre tem alguém que pergunta: “Como é fazer um Ironman?”. Pois bem, baseado nas experiências de alguns colegas, e em minhas próprias desventuras, acho que “fazer um Iron” é mais ou menos assim:Você tira alguns dias de folga, e vai para Florianópolis com a família na última semana de Maio. Aí, quando chegar o sábado, você acorda lá pelas quatro e meia (da madrugada, não da tarde), e da uma espiada pela janela. Lá fora, faz bastante frio, e venta um pouco. Um pouco demais. Então, ao invés de voltar para a cama como qualquer pessoal normal, você toma café, enfia-se (literalmente) em uma roupa de borracha, veste uma touca colorida, e pendura no pescoço uns óculos engraçados. Finalmente, apesar do frio, do vento, e principalmente da total ausência de sol, você vai à praia, trajado feito uma formiga em dia de carnaval.Lá chegando, você é conduzido, junto com mil e poucos outros desequilibrados que também acordaram de madrugada, e estão usando a mesma fantasia ridícula, até uma espécie de “curralzinho” na beira da praia, onde fica aguardando um sinal para sair correndo. E quando o sinal chega, você realmente sai correndo, só que não de volta para cama, como seria de se esperar, mas para dentro d’água. Que diga-se de passagem, está muito gelada. A partir daí, se você sobreviver aos primeiros dez minutos sem ser mutilado pela avalanche humana que invade o mar, resta continuar nadando mais uns 3,5 km – sem parar, para não ser afogado pelos que vem atrás, e principalmente para não congelar. Quando, e se, você chegar na areia, o primeiro pensamento é correr de volta para cama. Mas, antes que seja isto seja possível, meia dúzia de lutadores de jiu-jitsu lhe jogam no chão, arrancam sua roupa de borracha, sua touca, e seus óculos (e não raro sua sunga ou maiô). O único caminho, então, é pegar outra muda de roupas em uma tenda branca, parecida com aquela das Mil e Uma Noites, e seguir em frente. Você entra na tal tenda de sunga, e sai do outro lado feito o Aladim, vestindo um turbante de plástico, uns sapatinhos engraçados com salto no meio, e umas roupinhas coloridas. Só que para percorrer os próximos 180 km, ao invés de tapete mágico, há somente bicicletas. Portanto, assim que você consegue achar a sua, no meio das mil e tantas outras estacionadas do lado de fora da Tenda Mágica, é hora sair para um passeio pela “Ilha da Magia”. Você passeia e sorri para o público que lhe aplaude, passeia mais um pouco e sorri para o pessoal que fica preso nos engarrafamentos causados pelos mil ciclistas invadindo o centro da cidade, continua passeando e sorri até para os competidores que lhe deixam para trás. E aí você passeia mais um montão, e quando chega no lugar de onde saiu, percebe, para seu absoluto desespero, que é necessário dar mais uma volta. E então, talvez por causa da dor nas pernas e nas costas, e da assadura na virilha, você sente que embora o cenário seja o mesmo, o seu humor vai ficando bem diferente, e passa a ignorar o público, xingar os motoristas que estão no engarrafamento, e mostrar o dedão para os competidores que lhe ultrapassam. Finalmente, como não há mal que sempre dure, você chega novamente ao local de partida. Desta vez, você desce da bicicleta, obcecado por voltar à cama, mas antes que possa fazer meia volta e fugir daquele inferno, os simpáticos voluntários lhe indicam um outro corredorzinho, que leva, adivinhem.... novamente para a Tenda Mágica. E aí os seus problemas, que você achava que tinham acabado, realmente começam. Já sem a bicicleta, diante do corredor, o seu cérebro diz “em frente”. Ato contínuo, sua perna esquerda vai para a direita, sua perna direita vem para a esquerda, e seu corpo balança para o lado que o vento está soprando. Amparado pelos voluntários você recupera o equilíbrio e, feito um filhote de girafa recém nascido em busca da mãe, começa a percorrer o caminho que leva de volta à tenda, sob os calorosos aplausos e fervorosas orações dos espectadores. Dentro da tenda mágica, novamente uma transformação. Entra o filhote de girafa, sai o Homo Meio Erectus, (achando que está) pronto para um jogging de 42 km pelas redondezas. A respeito desta corridinha, acho que é suficiente dizer que, durante a mesma, ateus convertem-se em crentes, crentes viram agnósticos, católicos abraçam muçulmanos, muçulmanos rezam para a Virgem Maria, e todos os anjos e santos deste planeta, e de outros próximos, são mobilizados. Eventualmente, e a despeito de tudo o que conspirou para que isso não acontecesse, praticamente todos cruzam a linha de chegada. Uns bem, outros mal, e muitos bem mal. Mas todos, sem exceção, realizados. É isso mesmo: realizados! Por quê? Sinto muito, o título lá em cima diz claramente: “Explicando o Iron” e isso eu já fiz. “Entendendo o Iron” é coisa para Freud, Jung e seus comparsas.

Maximilian Frederick Leisner

Presentes de natal atrasados

Minha sapatilha de speed já tem quase 4 anos, estava na hora de comprar uma nova, como nunca tive uma específica para triathlon, resolvi desembolsar uma graninha na famosa T1 da sidi, marca considerada top de linha no ciclismo, motovelocidade e motocross. Fui na Barcellos bike, loja do triatleta olimpico Armando Barcellos. A loja é o paraiso dos triatletas, chegando lá o proprio armando faz questão de atender além de te tratar muito bem, se vc for sem pena de gastar dinheiro vai deixar tudo lá, muitas novidades e equipamentos de ponta usados pelos melhores triatletas do mundo.Comprei também um bar end shifter de 9 velocidades, ele não tinha o guidão nem as manetes de freio, vai levar em torno de 20 dias para chegar, vou ver se compro em outra loja.

Bar end shifter shimano Dura ace 9 v.

Treinos até 04/01

Ano passado terminou com muita chuva aqui no Rio de Janeiro, e 2007 começou do mesmo jeito. Após o treino do dia 1º, acordei cedo dia 2 e 3 para correr, mas ao ver aquela chuva fina e uma temperatura um pouco fria, preferi ficar na minha cama mesmo. Hoje o dia amanheceu um pouco melhor, sai para correr cedo pegando algumas subidas.
tempo total: 1:00 - distância: 11 km.
Natação ainda não comecei, na sexta feira devo voltar a piscina, bike essa semana só indoor até agora.

2007 !!!

Começo esse post usando aquele velho jargão: "ano novo, vida nova".
Fechei o ano com a linda e dura subida do Cristo no dia 30/12, fechei a prova com 1:11 minutos, bem melhor que ano passado que terminei com 1:15.

Agora efetivamente começo os treinos para o IM 2007.
Dia 1 sai para uma corrida em ritmo confortável, com o Rogério. Rodamos um pouco na oliveira belo e depois saimos para fazer um circuito aqui por perto. Total do treino foi de1:04, aproximadamente 12 km.